每天10分鐘，緩解腰肌勞損、腰無力，上班族久坐黨必練！

從上學起到進入工作，很多人這一輩子，一半躺在床上，一半坐在椅子上，久躺消耗人的意志，久坐損害人的身體，比如，上班族久坐黨或多或少都會出現一些身體上的問題：像是頸椎病，視力下降啊，以及腰肌勞損、腰無力，腰間盤突出等。

腰對一個人有多重要自不必說，更何況，擁有美美的腰曲腰線，那是一件多么有誘惑的事！

所以，話不多說，開練！

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第1步：嬰兒式休息，雙手放在后腰，將注意力集中在呼吸上，放松后腰的肌肉。

02

第二步：松解腰方肌。

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第三步：啟動腹橫肌。注意抬膝蓋，保持軀干不動，配合呼吸做動態練習。

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第四步：上身起，讓雙肩放松。

05

第五步：在第四步的基礎上，小腿放松，將力量送到臀部。

小時候，長輩經常說：小時候不注意，以后老了抵抗力下降了，那毛病呀，就慢慢浮現出來了。

為了以后的健康著想，趁著年輕，每天10分鐘，練起來吧！