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5個瑜伽練習中經常遇到的問題,和習習堂瑜伽小編一起看下~

2021-03-29 10:45:04

5個瑜伽練習中經常遇到的問題,和習習堂瑜伽小編一起看下~


瑜伽的修行就是一種體力鍛煉,有時操作不當或者動作不標準一樣會物極必反,帶來相反的效果,下面是五個瑜伽練習中比較常見的問題,大家看看是不是你平時的日常寫照~

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第1種

很久不練

一練就連上幾節課

連上好幾天

然后再次曬網

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瑜伽館有很多這樣的朋友,消失了幾個月,突然出現,上課很勤快,然后告訴老師,練完全身酸痛,很累,沒精神。


那當然的呀,飯要一口一口吃,練習要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了,然后后面餓幾天吧?


瑜伽,也是一樣,每天保持一定量,建議1節課程,時間大概60-120分鐘,看個人情況,就可以了。

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第2種

太飽或太餓的時候練習

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一般說課前2小時不要進食,如果低血糖者練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力。當胃部有負擔,做很多體式都是不利的。


太餓的話,也就是血糖太低,當做頭向下的體式后,起來時會頭暈、眼前發黑,是很危險的。


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第3種

練習不講究正位

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沒有正位就容易受傷,比如戰士一式膝蓋不要超過腳踝,比如站立體式膝蓋不要超伸,容易損傷半月板等等。

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第4種

練習急于求成,心浮氣躁

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或者去上超過自己現有水平的課程,都是不可取的。

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第5種

練習不講究呼吸

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不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣,造成頭暈、乏力的等癥狀,練瑜伽,還是要專注呼吸,呼吸是根本。


上面5種,你中了幾條呢?

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