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西安瑜伽培訓小編介紹瘦肚子比較快的動作有哪些?

2020-10-21 17:05:02

西安瑜伽培訓小編介紹瘦肚子比較快的動作有哪些?

其實,瑜伽中瘦肚子的動作很多,想要快速瘦肚子的關鍵,主要靠堅持,而且除了瑜伽,飲食生活習慣也要注意。比如飲食,切記暴飲暴食,以及吃過多不容易消化以及腹部容易脹氣的食物,很多人的小肚子胖,很多時候,跟飲食有很大的關系。

1,仰臥在墊面上,屈雙膝雙腿與墊面平行,在此調整5-8個呼吸呼氣時,肚臍盡量靠近脊柱腹部收緊在這個的基礎上做以下的所有練習。呼氣,抬頭向上,直到肩胛骨下角離開墊面。胸部放松,肋骨下沉雙手前平舉,保持20-30秒,或者雙手在身體兩側拍打20-30次。

西安瑜伽培訓.jpg

2,在之前的基礎上呼氣,伸直右腿靠近身體雙手握住右小腿,伸直左腿,吸氣,保持,呼氣,交換,重復練習8-12組。

3,在之前的基礎上,雙手放在頭部兩側呼氣,右膝靠近腹部,身體向右扭轉。左手肘與右膝盡量靠近,吸氣,保持,呼氣,交換重復練習8-12組。

以上是西安瑜伽培訓小編介紹瘦肚子比較快的動作,希望可以幫助你們。

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