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西安零基礎瑜伽培訓小編講述沒有基礎怎么樣學瑜珈

2020-03-09 14:25:13

西安零基礎瑜伽培訓小編講述沒有基礎怎么樣學瑜珈

堅持。初學瑜伽的時候,會覺得瑜伽的每一個動作都很難做,很多時候都會想放棄,這個時候就需要你有一種堅持下去的信念,你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲,一定不能放棄。

空腹練習。當人吃飽的時候,練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。環境要安靜、平整,空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式,而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。

靜心。練習瑜伽,先要做到的就是要拋卻心中的雜念,把腦子里各種想法都忘掉,一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的,而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想。

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量力而行。對于瑜伽,沒有人敢說自己的動作是標準的,也沒有人可以指責別人的動作是不標準的,不同的人做相同的動作由于身體的柔韌性不同,做出來會有很大的不同。要知道自己身體的受限程度,不要強求自己做到哪一個點,盡自己的努力做到自己滿意就可以了,時間久了,你就會做的越來越好。

呼吸。在所有體式練習中,都應該只通過鼻孔進行呼吸,不要通過嘴呼吸。在練習體式和保持體式的過程中,不要抑制呼吸。

練習結束后,一定要做放松。放松方法和開始的靜心方法是一樣的,要讓大腦、身體的每一個部位都全面放松。

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