芭蕾基訓在舞蹈界是一門非常重要的基礎必修課，在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位，所有舞蹈專業人員，無論是哪個舞蹈門類，在習舞之初都要經歷芭蕾舞的訓練。

空中芭蕾形體塑造結合授課導師自身十二年舞蹈瑜伽學習訓練教學經驗及空中瑜伽技巧，給廣大瑜伽愛好者帶來七套芭蕾基礎訓練組合，讓你的空中舞蹈更加地有質感。

課程內容：

1:Battement tendu（擦地）

芭蕾基訓中所有動作訓練的基礎與延伸，正確地學習與掌握它的規范性做法，可以為其他動作的學習打下良好的基礎。主要訓練腳趾、腳掌、腳弓、腳腕、跟腱等部位，以及其關節、韌帶、肌肉等的柔韌性、靈活性和能力，同時鍛煉人體的垂直站立、穩定性、后背的控制能力等，使腿部的肌肉群得到延伸與外開的鍛煉。

2:battement tendu jete`(小踢腿)

此動作主要訓練腳部通過向外踢出的力量與能力，通過這種擦地快速踢起的訓練提高腿部的能力與腿部的靈活性，為大幅度的踢腿動作以及大跳的腳步拋出打好基礎。

3:demi plie （半蹲）

它是一切基本技術動作訓練的基礎，貫穿于一系列基本動作之中，為其他帶有蹲性質的動作以及跳躍動作做好能力與方法上的準備。主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓練跟腱、膝關節、髖關節等部位的柔韌性和靈活性，促進整個身體平衡與各部位的能力的增長，為更好地完成其他技術動作打下良好的基礎。

4:grand plie(全蹲)

grand plie 和demi plie 有同樣的訓練目的與意義，另外它是demi plie 的延續和發展。grand plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓練跟腱、膝關節、髖關節等部位的柔韌性和靈活性，促進整個身體平衡與各部位能力的增長。

5:battement developpe(控制)

主要訓練動力腿的外開與控制能力，鍛煉腿經developpe向外伸展的控制能力，同時也增強了主力腿與后背的能力。

6:grand battement jete (大踢腿)

主要訓練腿部肌肉、韌帶的張弛，鍛煉腳經擦地迅速拋向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力。

7:Position du ballet（手位）

主要訓練手臂，手腕、指尖的延伸與控制，很好地解決手臂線條不協調問題。